Каждый здравомыслящий человек знает, что нельзя слепо следовать моде в чем бы то ни было – в одежде, прическе, марке автомобиля или… цвете кожи. Что касается последнего (моды на загорелое тело), то последствия от чрезмерных усилий выглядеть «шоколадкой» бывают очень даже серьезными. Но если загорать с умом, неприятностей можно избежать, утверждает доктор биологических наук, профессор, заведующий кафедрой радиационной медицины и экологи БГМУ Александр Стожаров.
– В ряде европейских стран из-за стремления, следуя моде, получить бронзовый загар в последние годы идет значительное увеличения заболеваемости раком кожи. И Беларусь в этом смысле – не исключение. К тому же в последнее десятилетие произошло смещение географических мест отдыха. Сегодня белорусы отдыхают не только в Крыму и Болгарии, но и на Бали, Гоа, в Египте и других странах, где уровень ультрафиолета гораздо выше. Поэтому к отдыху в южных странах, чтобы избежать неприятностей, нужно готовиться заранее.
– Посещать перед поездкой солярий?
– Некоторые именно так и считают, но это абсолютно ложное представление. Загар в солярии вовсе не защищает кожу от естественного ультрафиолета. Там совершенно другой спектральный состав излучения, поэтому загорать в солярии накануне поездки в южную страну совершенно бессмысленно. Самый эффективный способ защиты от ультрафиолета – естественный и правильно полученный загар.
– А как загорать правильно?
– Есть такое понятие как минимальная эритемная доза (МЭД), которая вызывает у человека покраснение кожи. Определить ее можно, зная свой тип кожи, насколько она чувствительна к ультрафиолетовому излучению. МЭД рассчитывается из нескольких показателей, в том числе из интенсивности ультрафиолета, выраженной в виде ультрафиолетового индекса. Узнать, какой ультрафиолетовый индекс в данный момент в Беларуси и в мире, можно на сайте www.uvinfo.narod.ru. Там же есть тест на определение типа кожи и калькулятор, при помощи которого легко рассчитать свою минимальную эритемную дозу. Продлить пребывание на пляже можно с помощью защитных кремов и лосьонов. На каждом тюбике указан уровень SPF (солнечно-защитный фактор). Чем значение SPF выше, тем дольше время пребывания на солнце. После купания в море кожу необходимо смазать еще раз. Кроме того, нужно знать, что от воздействия ультрафиолета сокращается время действия крема, поэтому часа через два необходимо повторить смазывание. Кстати, в соляриях все эти кремы не действуют.
– Александр Николаевич, а кому вообще лучше не загорать?
– Рыжим и веснушчатым людям, природным блондинам. Сюда можно причислить и детей. Кожа у них тонкая и чувствительная, поэтому ультрафиолет может в нее проникать глубже и наносить повреждения клеткам. С трудом образуется загар у людей со светло-русыми или каштановыми волосами, обладателей голубых, зеленых и серых глаз.
В категорию риска также входят те, кто в детстве получал солнечные ожоги. Вероятность заболеть раком кожи в зрелом возрасте у них увеличивается в 20 раз. Поэтому еще в детстве необходимо оберегать детей от солнечных ожогов. Стоит побеспокоиться и тем, у кого на теле есть особый вид родинок – диспластические невусы. Это родинки, которые постоянно растут. Если на них действует ультрафиолет, существует большая вероятность заполучить опухоль. Под солнце их лучше вообще не подставлять. В крайнем случае, пользоваться хорошим защитным кремом. Не рекомендуется загорать женщинам, у которых проблемы с молочной железой, людям с эндокринными заболеваниями и т.д.
– Некоторые люди, даже находясь в тени, получают прекрасный загар, в то время как другие жарятся на солнце целыми днями – и безрезультатно. Какова тайна получения «шоколадного» загара?
– Особой тайны тут нет. В основе загара лежит образование пигмента – меланина. Вы можете жариться на солнце хоть днями напролет, но никогда не получите загара шоколадного цвета из-за своей генетической особенности.
– Довольно распространено мнение, что под воздействием ультрафиолета у человека усиливается иммунитет, синтезируется витамин D3, жизненно необходимый нашему организму…
– Что касается усиления иммунитета, то все как раз наоборот. Под воздействием любого ультрафиолета происходит угнетение иммунной системы. Ведь нередко по приезде в южную страну у ребенка (да и у взрослых тоже) вдруг повышается температура, появляется насморк. Это так на организм действует ультрафиолет. Он проникает в кожу достаточно глубоко и вызывает торможение активности иммунной системы. А что до витамина D3, который влияет на образование костной ткани, то он действительно синтезируется ультрафиолетом. Однако для обеспечения суточной потребности человека в этом витамине достаточно в яркий солнечный день минут 15 побыть на улице, причем достаточно подставить солнцу лишь лицо и шею. А запастись витамином D3 на год вперед не получится, сколько под солнцем ни лежи.
– Что вы посоветуете тем, кто собирается провести отпуск в южных странах?
– Дней за десять до поездки принимайте препараты, которые слегка стимулируют иммунную систему. Лучше всего – комплекс витаминов (антиоксидантов) и минералов, в составе которых есть цинк. Именно цинк нужен для активности иммунной системы. Внимательно относитесь к питанию. Есть продукты
(в основном растительного происхождения), содержащие вещества, усиливающие воздействие ультрафиолета на кожу. Например, томаты, сельдерей. Будьте осторожны с лекарствами, косметикой и парфюмерией. На пляже лучше ничего этого не применять. Напомню, что оптимальное время для загара (независимо от географического расположения места отдыха) – до 11 часов утра и после 16 часов.
Беседовала Людмила ШЕСТОКОВИЧ, «ЗН»